Здоровое питание для полноценной жизни – легко

Здоровое питание для полноценной жизни – легко

Вес перестал устраивать? Чтобы вернуться в норму или значительно улучшить свое физическое состояние, нужно изменить свои пищевые привычки и обратиться к спорту. Самостоятельно составить полноценный рацион, который поможет сбросить вес или набрать необходимые мышцы, сложно. Поэтому специалисты NL International советуют обратиться к использованию готовых решений, которые помогут не только добиться желаемой фигуры, но и не тратить лишнее время на приготовление пищи, если этого не позволяет ритм жизни.

Какой рацион можно считать сбалансированным

Продукты питания имеют в своем составе три основных категории элементов:

  • Углеводы
  • Белки
  • Жиры

В сбалансированном рационе присутствуют все три категории питательных элементов. При этом необходимо следить за тем, какое количество белков, жиров и углеводов человек потребляет ежедневно.

При составлении рациона ориентируются на стандартные показатели количества белков, жиров и углеводов. Установлено, что в рационе взрослого человека ежедневно должно присутствовать 90 грамм белков. Эта цифра может меняться в зависимости от роста человека и его физической активности, а также – его пола. Тем, кто занимается спортом, необходимо большее количество белка, так как это – основной материал для построения мышц.

Количество жиров в рационе мужчин может варьироваться от 40 до 80 грамм в сутки, у женщин – от 30 до 70 грамм в сутки. Количество жиров в рационе может меняться в зависимости от того, какая задача стоит перед человеком – набор веса или его снижение.

Норма углеводов в сутки, по мнению некоторых диетологов, составляет 40% от общего количества калорий в рационе. При этом часть людей может снижать это количество, сводя углеводы к минимуму – в ряде случаев диета с низким содержанием углеводов в рационе показывает свою эффективность.

Если вам необходим сбалансированный рацион для потребления в любых ситуациях, обратите внимание на продукты серии Energy Diet.

Почему рацион должен быть сбалансированным

Эксперты НЛ Интернешнл напоминают: сбалансированное питание позволяет человеку добиться результатов, которые перед ним стоят, не навредив при этом здоровью. Из питательных элементов в пище человек ежедневно получает энергию, необходимую для нормальной жизни. Полное исключение того или иного элемента может привести к проблемам со здоровьем.

Проблемы могут быть следующими:

  • длительные диеты с низким содержанием белка могут привести к сжиганию мышц;
  • долгая диета с низким количеством углеводов показывает эффективность не для всех. В ряде случаев сильное сокращение углеводов в пище может привести к замедлению похудения через некоторое время;
  • недостаток жиров в рационе приведет к проблемам с кожей, в случае длительной нехватки — к серьезным проблемам с сердцем, печенью и иными внутренними органами.

Чтобы избежать таких проблем, необходимо продуманно подходить к составлению собственного рациона. Эксперты сделали все за вас – можно покупать продукты из линейки Энерджи Диет и получать необходимое питание в любое время.

Готовясь похудеть или набрать вес, помните, что то, сколько калорий вам нужно потребить, во многом зависит от возраста, роста и физической активности. Люди, занимающиеся спортом каждый день, могут питаться продуктами с большей калорийностью. Те же, кто большую часть времени проводит за компьютерным столом и в целом мало двигается, должны помнить, что их сбалансированное питание должно быть малой калорийности. Иначе избыток калорий может привести к нежелательному набору веса.

Лучший вариант для похудения или набора веса – сочетание плана питания с физическими нагрузками. Это позволит быстрее получить желаемую фигуру при более калорийном питании.